Je váš drobec až nezdravo bledý, nech robíte čo robíte nechutí mu jesť a nedokážete mu navodiť pravidelný, kvalitný spánkový režim? Príčinou môže byť imunita a rozladený cirkadiánny rytmus. S tým máme v moderných časoch problém všetci – deti aj dospelí. Napraviť sa to dá zvýšením príjmu denného svetla a pohybom na čerstvom vzduchu.
Na chladné dní si musíme navykať ešte pár týždňov. A hoci je to pre mnohých z nás najnepríjemnejšie ročné obdobie, doslova trpíme úbytkom denného svetla a hrejivých, slnečných lúčov, nesmieme sa preto zatvárať so svojimi deťúrencami do svojich obydlí. Pobyt na čerstvom vzduchu za každého počasia je pre fyzické i psychické zdravie kľúčový. Ak pre nič iné tak pre nasledujúce tri vážne dôvody:
- Prirodzená tvorba vitamínu D…
Pandémia nás poučila, že vitamín D je nevyhnutný. Môžeme si ho síce dopĺňať aj formou výživových doplnkov, ale prirodzene sa nám vytvára pôsobením slnečného žiarenia na pokožku. Dokonca aj za bežného denného svetla, mimo najslnečnejšieho ročného obdobia.
- Vyvážený balans medzi dňom a nocou…
Prírodné svetlo zohráva zásadnú úlohu aj pri udržiavaní zdravia tým, že podporuje naše biologické hodiny, známe ako cirkadiánny rytmus. Cirkadiánny rytmus je denný cyklus, ktorý primárne reaguje na svetlo a tmu – sme stvorení spať v noci, keď je tma a fungovať cez deň, keď je svetlo. Vonkajší pobyt na slnku, respektíve na dennom svetle, môže prispieť k podpore nášho prirodzeného telesného rytmu, ako aj zníženie vystavenia svetlu v noci. Naše telo prijíma signály z tmy, aby sa pripravilo na spánok a naopak, akékoľvek svetlo (prírodné alebo umelé) vysiela signály, že by sme mali byť bdelí a aktívni. Povzbudenie našich detí k tomu, aby trávili čas vonku na svetle a aby po zotmení obmedzili svoje vystavenie obrazovkám a inému svetlu, môže pomôcť podporiť ich spánkový režim.
- Konfrontácia s prirodzeným prostredím a baktériami…
Pobyt na čerstvom vzduchu vedie k podpore imunitného systému aj pôsobením rôznych súborov baktérií, či už v pôde, alebo v bežnom vonkajšom prostredí. Toto nadväzovanie kontaktov s mikroorganizmami je nesmierne cenné. Predstavuje výzvu pre náš imunitný systém, pomáha posilniť našu imunitu a vybudovať si do života čo najlepšiu odolnosť. Preto odopieranie si pobytu von a za každého počasie nie je dobré.
Samozrejme, priateľské baktérie si vieme doplniť aj prostredníctvom stravy a výživových doplnkov. No nespoliehajme sa len na pomocné kapsulky. Spojme všetky prirodzené opatrenia, ktoré sa dajú a tešme sa tak z naozaj pevného zdravia!
Pokiaľ sa nedá nikam vyjsť, vyskúšajte tieto jednoduché outdoorové aktivity s deťmi v okolí vášho domova:
JAR a LETO:
- Meranie vody v mláke
- Prechádzky so psíkom
- Naháňačky v parku
- Na schovávačku v záhrade
- Hľadanie pekných kamienkov a ich maľovanie
- Hra na záhradníkov
- Bicyklovanie
- Hry na stavbárov a kuchárov na pieskovisku
- Môj prvý dokumentárny film – točenie a fotografovanie života chrobáčikov
JESEŇ A ZIMA:
- Zbieranie gaštanov
- Česanie Zeme a hrabanie lístia
- Hľadanie rôznych listov a rastlín pre domáci herbárik
- Stavanie snehuliakov alebo lopatová hra na odhŕňače
- Vytváranie anjelov v snehu
- Zbieranie časozberov a sledovanie premien krajiny so snehom
- Sledovanie kačíc na primrznutom jazere
- Korčuľovanie, lyžovanie a sánkovanie
- Meranie dĺžok cencúľov
- Upratovanie nafúkaných odpadkov
- atď…
Na záver dva bonusové a aktuálne tipy, ktoré otestovali a odporučili ďalší starostliví rodičia:
- Klinicky overené probiotické kultúry pre deti predškolského veku
Probiotiká PRO-VEN Fit for School pre deti vo veku 4-16 rokov. Pri preventívnom užívaní dokázali zlepšiť zdravie a dochádzku predškolákov až o 30%. Sú dostupné na objednávku a voľný predaj v každej dobrej lekárni, prípadne na internetových stránkach online lekární.
- Výhodný tip na zateplenú detskú obuv
Obuv DEI-tex dostupná v predajniach DEICHMANN, pre outdoorové vyžitie, prináša veľmi dobrý pomer ceny a kvality. S mierne vyvýšenou sárou a zateplením, avšak priedušným povrchom je vhodné na vidiecke, ale aj mestské vyžitie. Ľahučké zimné topánky na suchý zips, odvetrávajú pot detských nôh smerom von, ale neprepúšťajú chlad dovnútra. Cena poteší a nezabolí. Chôdza detí v nich nebude ťažkopádna.
