Lyžovanie patrí medzi najkrajšie zimné športy, ktoré si môžu užívať celé rodiny. Pre deti je to nielen zábava, ale aj skvelý spôsob, ako si budovať pohybové zručnosti, rovnováhu a lásku k prírode. Aby však prvé kroky na snehu prebehli hladko, bezpečne a s úsmevom, oplatí sa vedieť, ako na to.
Kedy začať s učením lyžovania
Vo všeobecnosti sa odporúča začať od 3 do 5 rokov, keď už má dieťa dostatočnú stabilitu, silu v nohách a dokáže sa sústrediť aspoň krátky čas. Niektoré deti sú pripravené skôr, iné neskôr – dôležité je sledovať ich temperament, motoriku a chuť skúšať nové veci.
Signály, že je dieťa pripravené:
- zvláda chôdzu do kopca a z kopca bez problémov
- vie chvíľu sústredene počúvať
- má rado pohyb a nebojí sa snehu
- dokáže sa samo postaviť po páde
Správna výstroj pre malého lyžiara
Kvalitná výstroj je základom bezpečnosti aj radosti z lyžovania. Nemusí byť najdrahšia, ale mala by byť funkčná a pohodlná.
1. Lyže
- kratšie ako pri dospelých – ideálne po hrudník dieťaťa
- mäkké a ľahko ovládateľné
- viazanie nastavené odborníkom podľa hmotnosti
2. Lyžiarky
- pevné, ale pohodlné
- dieťa by malo vedieť hýbať prstami
- správna veľkosť je kľúčová – príliš veľké lyžiarky sú nebezpečné
3. Prilba a ochranné pomôcky
- prilba je povinná
- okuliare chránia pred vetrom a slnkom
- chrániče chrbtice sú plusom pri odvážnejších deťoch
4. Oblečenie
- vrstvenie: funkčné tričko, mikina, nepremokavá bunda
- teplé rukavice, nákrčník, čiapka pod prilbu (tenká), kukla
- ponožky do lyžiarok – iba jedny, aby sa noha nepotila
Ako začať: prvé kroky na snehu
1. Zoznámenie so snehom a výstrojou
Nechajte dieťa chvíľu len tak chodiť v lyžiarkach, skúšať si ich, hrať sa v snehu. Bez stresu a bez tlaku.
2. Učenie rovnováhy
Skvelé sú hry:
- „lietadielko“ – rozpažiť a držať rovnováhu
- chôdza hore a dole miernym kopcom
- státie na jednej nohe
3. Prvé sklzy
Začnite na úplne miernom svahu. Najprv bez paličiek, tie deti nepotrebujú.
4. Základná brzda – „pizzový“ postoj
Najdôležitejšia zručnosť. Učte dieťa robiť špičky k sebe a päty od seba.
5. Krátke jazdy a veľa prestávok
Deti sa rýchlo unavia. Kvalita je dôležitejšia ako kvantita.
Na čo si dávať pozor
- Neporovnávať deti medzi sebou – každé má svoje tempo.
- Neučiť v strmom teréne – strach môže lyžovanie znechutiť.
- Nelyžovať v zlom počasí – vietor a zima rýchlo znižujú motiváciu.
- Nesiliť to – ak dieťa plače alebo je unavené, dajte pauzu.
- Bezpečnosť na prvom mieste – prilba, kontrola viazania, prehľadný terén.
Ako si lyžovanie uľahčiť a spríjemniť
1. Lyžiarska škola
Ak si nie ste istí technikou alebo trpezlivosťou, inštruktor je skvelá voľba. Deti často lepšie spolupracujú s cudzím dospelým.
2. Hravý prístup
Deti sa učia hrou. Skúste:
- jazdu za rodičom ako „vláčik“
- zbieranie „pokladov“ na svahu
- súťaže typu „kto spraví krajšiu stopu“
3. Krátke lekcie
Ideálne 30–60 minút. Potom teplý čaj, snehuliak alebo prestávka v bufete.
4. Odmeny a pochvala
Motivácia robí zázraky. Pochváľte aj malé pokroky.
5. Vyberte správne stredisko
Rodinné lyžiarske areály s miernymi svahmi, detskými vlekmi a lyžiarskymi škôlkami sú ideálne.
Na čo nezabudnúť
- náhradné rukavice
- teplý nápoj
- opaľovací krém (aj v zime)
- vreckovky
- dobrú náladu a trpezlivosť
Záver
Učiť deti lyžovať je krásna rodinná skúsenosť. S vhodným vybavením, bezpečným prostredím a hravým prístupom sa z prvých krokov na snehu stane radosť, nie stres. Najdôležitejšie je, aby sa dieťa cítilo bezpečne, malo z lyžovania dobrý pocit a postupovalo vlastným tempom.